梅西巴

回复 约翰尼鲁塞尔 :1.坚持锻炼🌹🚜🍒🤨。有一个体育爱好🏩💐，当然前提是适合自己的体育活动🦑🕟👐👍🐜。比如跑步🍤🚃🏘🈴😯、广场舞🗑🚱、慢跑🍷🍻🏰😧👊🍤、跳绳📐🔐🧭🌞、健美操🚂🖲🍤🍰♉️、篮球等🕟🍖🌩🐥。活动很多✈️⛪️🗺🐉，原则是量力而行🔋♒️，循序渐进🍥🏥🍮。不要操之过急🥔♉️🕜，反而对身体有害⛺🕑🍱🐘。

法尼

回复 梅赫梅特科古姆 :想要减肥🥕😴👎🕗，就要加强体育锻炼📽🕚🗽🍠⚔️🐍，提高身体活动的新陈代谢🍪🤞，有助于脂肪的分解💴🍌💪🥢。但如果肥胖🌮🆚🤮🎣，心肺功能就会差🏨🌲😱🌭😷，运动能力就会弱🚍🚛☢️🌰。此时应选择低强度的有氧运动(广场舞🍍🥞🗜🚭、骑自行车🔒🎠🍊🔯💫、快走🎨🌒❓、慢跑等⏲📟😰♐️。)🚍🐜♍️，这样会更容易坚持下去💿🧭🥒🍥👈。坚持一段时间后🛣🛣🕗，你的运动能力就会提高🐜🍆✊。这时可以提高有氧运动的强度(变速跑🖇👈🍑、游泳🌋🐚🎰🥊、跳绳🌐🌑🥐🥛😒、开合跳等⌚️🌘🌝🐡。)🚂💺💺🐐🐡⚜️，从而避免身体陷入舒适区🌺🌃🍒🦠，保持身体燃烧脂肪💐🏯🕝😷。

兰扎

回复 厄伦艾丁 :上午8点30分🚞🚚🌶🤮🌒🍂，公益足球赛正式开场🦀👩，嘉康利中国公司总经理冉永夫先生首先发表了热情而简短的致辞🌾🐸🤩🐼，他为小球员们送上寄语Ⓜ🚲🍢🤡，为所有热爱运动🗺🌭🏉、热爱足球🎳🏤😌🕣、勇于拼搏的小朋友们竖起了大拇指🗺♉️🤭🔞。