内尔森索萨

回复 奥利维尔索林 :1998年🎢☘🌒🍧🐲，我在北京体育大学读研究生期间🎳🤘，参加了首次对公众开放的北京马拉松🗑🈁🕍👈🥣😤。之后的二十多年🅾🍱💒⚔️🍈，国内外各种跑步比赛我参与了一百多场🏎🚇🦖😌🕸😌，其中有60多场马拉松🐍🏟🅱️🐡，也算是一名资深跑者🆘👅🏛😞🐄🐏。参加了这么多次马拉松🦚🕝📹🥔♏️，令我印象最深刻的还是2017年天津全运会马拉松群众组🛫✍，这是我第一次也是仅有的一次全运会参赛经历🌁🤬💙。

吉灵厄姆

回复 萨尔加多 :想要减肥🛶🦴🌿🏒，就要加强体育锻炼🍡🧑💽🈸🏉♊️，提高身体活动的新陈代谢⛲️🥄💓🍄，有助于脂肪的分解⚫💿♒️🐅。但如果肥胖🚜🤔，心肺功能就会差✈️🤝，运动能力就会弱🚒🆕🥂📳。此时应选择低强度的有氧运动(广场舞🍬🤡、骑自行车🏨♋️♋️🈚️、快走🥝🤜🌭、慢跑等🚈🌔🧂🥞🐽。)🏬🗻♈️🈶✝️，这样会更容易坚持下去🚢🥗✅🤳👎。坚持一段时间后🌆🚌🍂，你的运动能力就会提高🈸🗄♐️☮️。这时可以提高有氧运动的强度(变速跑🍆🚉🔯☣️🏹、游泳🚕🕰🏰🍟、跳绳🌗🍎🎽🧑🔪、开合跳等🖥🌑🍴☦️。)🌳⛲♌️，从而避免身体陷入舒适区🦈🌜🌦🈸⛎，保持身体燃烧脂肪🧔🚄🤯。

斯腾达尔多

回复 梅登赫德联 :热刺小将戴勒-阿里今赛季出色的表现深得主帅波切蒂诺的喜欢和信任🏚🥠☦️⚛️，波帅以为他就好比一匹脱缰的野马🚆🚃😝🐕。 本赛季🌶🤝，阿里已为俱乐部和国度队斩获4粒进球🐜🈯️🙌。上赛季末🍧☘💥🤒🎋，阿里由于击打雅