维泰比斯

回复 雷德 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🏣🚉🐣🦆，或者一周3次的高强度运动75分钟🎢👅🏂🐺⚡️。武汉市运动学会杨翼教授指出🉑🎠🍊🥦✍️♑️，运动强度🉑🎞🛣🐇、运动方式🕍🍊🐖🛐、运动强度⛩🚢🌤🍟🦙、运动时间🛩🍭🍔🏏✨、运动时间是个体“运动处方”🎢🏙🤞。无论多大的年龄🍎🙍🍠🖖，无论从事何种体育活动⛪️📷🙃🕝，切勿操之过急🌱🌽🏑😒。运动要适度🌗☺️🌤👆，运动过量会损害健康🚌🆚✡️🐓。杨教授表示🏪🧔🦐🤠，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🛵‼️。最大心率=220-年龄👄🕧🖕🍏。比如说40岁的人🕖⛷🤳😹😿，心率最高可以达到180次/分钟🍯🐟🥎，这个时间最好是60-70%🌿🐚✡️🖖。很多人都在追求长寿🍰🌎🦑🐍🌵🤥，然而🌉🍮🏉🥠，想要“活得好”并不容易🕹🚇🍥🧀。健康饮食🌺🥢🐬🦕、乐观的心态🕋🍀、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🚁🌓。

萨尔诺

回复 帕帕萨兰蒂斯 :对于高速运动的足球来说🎚⛴♻️，当出现这种旋涡时🌞♒️，旋涡会对足球产生一个周期性的交替变化的横向作用力🎼🏏，对足球左推右搡——这才使球出现了颤动🚇📀🥄🍚；当这种作用力的频率与足球的颤动频率接近时🏚😗，就会引起共振🕹🏺⛔️🍸💞，加上地球引力的作用🐬🍾🚙👉⚛️，就会让足球急速向下——这才出现了急坠现象📹⛎🍛，“电梯球”便由此产生🍬🥗🐷🥏🦈。

巴德

回复 克雷布斯 :足球公益课由孙继海太阳青训的足球教练负责授课⛩🍚🔪🦗。课堂上教练寓教于乐🕔🍍🐖♓️🏉，为小朋友们讲解基本的足球知识,并带领小朋友们进行热身运动🎡🐙🕤🍟，以身示范🏨🌹🍎，讲解足球的动作要领🏙😠🍯。小朋友们积极互动🚁🅾️，认真练习🦎🥭😤☣️，非常开心⛰🗽⛺🌧！