邓肯

回复 雷吉纳尔多 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🌔🥝👊🎽🛐，或者一周3次的高强度运动75分钟🎇🍋🌤。武汉市运动学会杨翼教授指出📀😅，运动强度🎛🐐😳、运动方式📽🏂😟、运动强度🍍🍱😠😷✳️、运动时间🏢🏠👱🤖🌑、运动时间是个体“运动处方”🎤🥔。无论多大的年龄🥧🧑🍓🐁，无论从事何种体育活动🌆🐷，切勿操之过急🚜🚕🕸🎾💥。运动要适度🍰🅿💙🤝，运动过量会损害健康🚕🏭🍔。杨教授表示🌄🍡💹，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🏣🧔🌐🔯。最大心率=220-年龄🍍✍。比如说40岁的人🌏🦄😾，心率最高可以达到180次/分钟🐲💷♻️☄️♐️，这个时间最好是60-70%🥝🏨🕷😴。很多人都在追求长寿🏞🍇🦃🍣，然而🚃🚔😰🚸🥯，想要“活得好”并不容易⛰🍁。健康饮食⚫👆🍊、乐观的心态🍆🙍🍣⚔️⁉️✨、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🌉🥤☮️。

施罗德

回复 坎塔卢皮 :阿森纳球星梅苏特-厄齐尔在日前承受采访时议论了前多特蒙德主教练克洛普🔵🎼🍉🚱🍎，他表示🕐♑️🤚，克洛普是阿森纳球员们常常议论的对象🕜🦅🍁。此前不断有克洛普能够接任温格成为兵工厂的新一任主帅

阿卡莱

回复 范胡特 :当地时间10月1日晚🥑⚡️🥙😘，在印尼东爪哇省玛琅市坎朱鲁汉体育场举行的足球赛上🕋⏰😺☪️，阿雷马足球俱乐部主场以2比3不敌佩尔塞巴亚足球俱乐部🚀🏝🚙🐼，其支持者对比赛结果感到不满🎪🚄🆑，翻越栏杆进入球场🚖🐞🕌🍓，两队球迷发生激烈冲突🍁⏳☀️🦁。防暴警察随后发射催泪瓦斯🥘🚝🌖🌈，大批球迷慌忙离开球场🈂㊗☺️✋，在球场一个出口处发生踩踏🥦🐞👐🥑。根据印尼国家警察公关部发布的声明ℹ😱👻🥕，有131人在该事件中丧生🏣🥭🌞，另有547人受伤🍩⏱🙊😘🍋。