4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。马蒂奇加盟曼联当前，博格巴在场上终于被彻底束缚，英超新赛季前两轮，法国巨星完成两球1助攻，率领红魔豪取两连胜。博格巴自己也是开心得不得了，他用换发型的方式表达本人的

本轮西甲，皇马客场1比0击败赫塔菲，中卫米利唐打入了全场唯一进球。值得一提的是，本场比赛皇马射门次数多达19次，但仅仅依靠一次角球的机会由中卫取得进球。最近2场曼城大胜哈镇 最新体育报道，北京时间２０１９年１月２１日１１🛴🕉：０４🏭👆🍣：５１ 曼城近来攻防俱佳，士气上涨，观之利物浦则跌跌撞撞，防守已较前不足，仅仅依靠前锋出色表现而艰

欧洲国家联赛，法国2比0击败奥地利，德尚称赞了球队，表现尽管没有多少时间准备，但还是获得了胜利。此役博格巴、坎特、本泽马、洛里等球星缺阵，巴萨中卫孔德也在比赛中卡塔尔世界杯是第二十二届世界杯足球赛，首次在北半球冬季举办，举办时间为11月20日。据国际足联主席表示，2022年卡塔尔世界杯预计将吸引全球50亿人观看。

最新体育报道，北京时间２０１８年１２月２７日１０🏘🚚🍹🍈：３５🏗✂👵🌩：１１ 从 曼联的复兴，明白皇马为何在穆里尼奥离开后拿了三个欧冠，c罗也爆发拿了4个金球。一个是因为穆里尼奥走后就