4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。捷克真的不强，C罗也理应够用，但马丁内斯的安排确实有点让人捉摸不透。

北京工夫1月22日 上周末，西甲官方与沙特阿拉伯达成了一系列在足球方面的协作，其中就包括将局部沙特球员租借到西甲西乙球队效能，还有一系列的青少年培育协议。但是这一商业协曾经晋级俄罗斯世界杯的三狮军团将在下一个国度队竞赛日与德国和巴西过招，英格兰主帅索斯盖特此次征召了三名全新的面孔🌸✋：乔-戈麦斯、洛夫图斯-奇克和亚伯拉罕。索帅在英足总

若泽·丰特1983年出生在葡萄牙波尔图区佩纳菲耶尔市，他的父亲曾经也是一位足球员，曾经受训于国内豪门葡萄牙体育，但终其一生的职业生涯并没有入选过国家队，他想着培养自己的两个儿子将来去国家队看看，最好还能打世界杯。在刚刚结束的第20届U17亚洲杯预选赛中，2006年龄段中国U17队虽然在末轮以1比3不敌澳大利亚U17队，但仍凭借此前两轮的连胜及累计7个净胜球，以6支成绩最好的预选赛小组第2名球队之一的身份挺进决赛阶段。而在这支年轻的国字号男足球队中，尚未年满16岁、身披10号球衣的锋将王钰栋无疑是全队“最靓的仔”。在3场比赛中，他累计打入8球，且进球方式多样，尽显全能射手风范，他也因此与澳大利亚队头号射手伊兰昆达并列本届预选赛最佳射手。据了解，注册在浙江省足协的王钰栋目前已经被部分职业俱乐部盯上。

辽宁队在10日公布了球队新任总经理人选，此前曾经在美国留学深造，主修体育管理的刘子庆，成为辽宁男篮总经理。刘子庆是球队老板刘景远的次子，在今年休赛期中，刘子庆已经逐渐过渡到总经理的岗位上，他也参与完成了包括郭艾伦、张镇麟等球员的续约工作。