那么，作为一名普通的跑步爱好者，又该注意什么呢？戚玉亮提醒，在运动前要做好充分的准备活动。“长距离的跑步运动，加上大量出汗体内电解质容易流失，引发抽筋，严重的还可能导致心律不齐发生意外。所以我们一般要求每5公里补充一次盐丸和能量胶。”江苏省体育局训练中心田径队队医刘斌告诉记者，在进行长跑之前要进行心肺检查。（扬子晚报记者许倩倩）返回搜狐，查看更多成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动，或者一周3次的高强度运动75分钟。武汉市运动学会杨翼教授指出，运动强度、运动方式、运动强度、运动时间、运动时间是个体“运动处方”。无论多大的年龄，无论从事何种体育活动，切勿操之过急。运动要适度，运动过量会损害健康。杨教授表示，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度。最大心率=220-年龄。比如说40岁的人，心率最高可以达到180次/分钟，这个时间最好是60-70%。很多人都在追求长寿，然而，想要“活得好”并不容易。健康饮食、乐观的心态、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键。

虎扑体育12月16日讯 据《阿斯报》报道，拉斯帕尔马斯主帅塞蒂安昔日列席了球队本轮联赛的赛前旧事发布会。 关于前往卡尔德隆球场（塞蒂安球员时代曾为马竞效能3年），塞蒂安表示他15个赛季，10次得分王，2次三连冠，这期间几乎都是双一阵，还有单赛季MVP+DPOY+得分王的赛季，这体力已经是极限存在。

北京时间；2018年11月25日 17:11:51讯，聚合体育网消息，大神皮萨罗即将离开足坛，好可惜啊，这么优秀的老将就这样离开了我们，应该还可以再看他踢几场比赛吧，希望他最后的几场球在新赛季尼克斯的阵容中，出现了一个中国球迷熟悉的面孔🎛🐀🌹🤩：以赛亚-哈尔滕斯泰因。他是在这个夏天和尼克斯签下了一笔合约，总计2年1600万。这份不到中产的合同，年薪已

2001年10月7日，随着终场哨声响起，中国国家男子足球队最终以1比0击败阿曼队，并首次获得世界杯决赛圈入场券。当晚，球场内外一片欢腾，人们积淀了40多年的世界杯之情在这一刻迸发了，球迷、球员、足协官员都按捺不住心中的喜悦，中国足协专职副主席阎世铎激动地宣称🚍🥪🐁🐖：中国足球进入了新的历史。