成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动，或者一周3次的高强度运动75分钟。武汉市运动学会杨翼教授指出，运动强度、运动方式、运动强度、运动时间、运动时间是个体“运动处方”。无论多大的年龄，无论从事何种体育活动，切勿操之过急。运动要适度，运动过量会损害健康。杨教授表示，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度。最大心率=220-年龄。比如说40岁的人，心率最高可以达到180次/分钟，这个时间最好是60-70%。很多人都在追求长寿，然而，想要“活得好”并不容易。健康饮食、乐观的心态、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键。NBA常规赛继续进行，洛杉矶湖人队（16胜6负）用胜利结束客场之旅，最终湖人险胜老鹰。 数据统计方面，湖人队詹姆斯得到21分7个篮板9次助攻，戴维斯得到25分，波普11分，施罗德16分

2017年结合会杯正式打响，作为东道主俄罗斯联邦的总统，弗拉基米尔-普京莅临开幕式并宣布演讲，还现场观看了开幕战俄罗斯与新西兰的竞赛。而当俄罗斯获得进球后，普京鼓掌并开俄媒称，俄罗斯世界无国界旅游协会征引银联国际俄罗斯代表处音讯称，2018年夏天前银联国际方案大面积拓宽承受银联卡的企业和终端的贸易效劳网络，这将方便中国游客停止购物。

【聚合体育】:前锋美度古(左)延续3仗联赛为宾菲加建功。宾菲加与查韦斯的葡超联赛将于週六清晨在前者主场展开抢夺，宾菲加需求为稳固联赛领头羊地位而全力抢分，不擅长作客竞赛北京工夫2018年3月18日音讯，詹姆斯全场拿下33分12个篮板和12次助攻，率领骑士客场114-109击败公牛，此役之后，骑士与公牛本赛季惯例赛4次交手全部完毕，骑士大比分4-0赛季横扫公牛。

虎扑体育12月24日讯 意大利超级杯，尤文图斯vsAC米兰，竞赛第17分钟，基耶利尼门前接皮亚尼奇角球助攻垫射得分，协助尤文图斯首开纪录。