4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。进一步发挥社会体育指导员在普及推广健康理念、健身方法、运动技能等方面的作用，每年培训5000名社会体育指导员。

（阿根廷华人网10月8日讯黄东）日前，阿根廷足球球星梅西宣布了球迷们不愿听到的一件事🕹🗺☣️😄🌹：他明确表示2022卡塔尔世界杯将是其最后一届。聚合体育9月10日报道🕗☣️：今天晚上，U18女篮亚锦赛迎来半决赛的比赛，中国女篮复仇日本，54-51击败对手杀入决赛，比赛第四节5-17，中国队险些遭到15分逆转。

【聚合体育】:阿杜看了会气炸🌋😄！斯嘉丽约翰逊吻戏镜头合辑,几年前，杜兰特就表示情愿和斯嘉丽-约翰逊的洗澡水，可见他对斯嘉丽有多喜欢。作为好莱坞性感女星，斯嘉丽出演不少电桑尼在新加坡联赛的出色表现吸引到了国外的目光，2015年，桑尼转会到了泰国超级联赛球队陆军联合，成为第一位在泰超效力的新加坡门将。

在连续三个赛季采用赛制的情况下，很多俱乐部和球迷都希望在新赛季能够恢复主客场制，让球迷进场观赛。篮协也已向体育总局汇报，希望能在本赛季逐步推进主客场体系的恢复。然而，宏远男篮的这件事，却直接让姚明一记耳光。在CBA联赛中，如此大规模的接触感染事件最先发生。如何说服管理层放开管理层，让大量球迷进场观赛？